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大寒养生 | 大寒养生注意事项,这些你知道吗?

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发表于 2022-1-18 09:46:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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大/寒/节/气/知/多/少

再过几天就是大寒了,大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样,也是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。

大寒过后,又将迎来新一年的轮回。这时要重视养生保健,大寒节气养生衣食住行都不能忽略。

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食宜温 养肾为主
    肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。
    中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
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头宜暖 胸背足忌寒凉
    冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要
    头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生。因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚
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多吃“三种”食物
桂圆——暖心:寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。
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红枣——护肝:大寒为与立春相承接,在这个承前启后的时节里,要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
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吃点酸——护血管:在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平,我们要在日常习惯中多加注意养护血管。适当吃酸性食物很有益处,尤其大寒前后是心血管病的高发期。同时,酸性食物还能美容。
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睡宜早 动宜慢
    在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬藏时节,万物蛰伏,应适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
    锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。
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1、八宝饭
功效:有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群
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2、发散风寒汤
功效:有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。
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3、芪杞炖子鸡
功效:有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
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4、发散风寒汤:祛风散寒
功效:有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。
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过了大寒,又是一年”,大寒将至,新的一年即将迎来,小编在这里提醒大家,大寒时节要注意保暖哦~

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