|
随着季节的变化，闷热潮湿的长夏刚刚留下帷幕，秋天就带着一股肃杀之气来临了。
中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋季养生的重点是肺，此时若能养护好肺部，便能给整个秋冬的健康开个好头~ 那么如何养肺呢？
五行养生学认为，秋季对应人体的肺。中医认为秋燥最伤肺。因为肺是“上水之源”，同时又是一个“喜湿恶燥”的“娇脏”，比起其他四脏，它更需要水湿的滋养及濡润，燥邪是它的头号“天敌”。 “娇弱”的它怎么敌得过秋风中那股“扫干”天下的肃杀之气呢？所以说，秋燥最伤肺，在秋天里，必须进行滋阴除燥，以保证肺这个“娇脏”的健康，我们才能免去肤发干燥、口渴咽干，及各呼吸系统疾病的困扰。 秋燥对人们的困扰，最主要的表现在皮肤干燥、口干舌燥这两大方面。因此，除了涂些滋润霜来润燥以外，那就是多喝水，每天比其他季节里多喝200～400毫升。多吃梨、石榴、莲藕、萝卜、银耳、冰糖、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物。
在必要的时候还可以选择一些食材，如具有滋阴清热、益气润燥的西洋参、桑叶、桑白皮、麦冬、天冬、玉竹、生地、百合等。莲子、黄芪、人参、党参、白果等能补益脾肾，为了增强肺气和解毒。
适度饮水可是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。一天的饮水量因人而异，一般为2000ml左右。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，并且，秋季饮水以温热为佳，切忌寒凉冷饮。 开怀大笑时，人不自觉地深呼吸，使更多氧气进入肺部，能够清理呼吸道，使呼吸更顺畅，改善肺功能。另外，心情愉悦也有利于肺部健康。 适当进行慢跑、游泳等有氧运动，也能强健肺功能。增加户外运动，也有助于保持乐观、开朗的情绪，减少抑郁的发生。
| 
