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雾霾笼罩 | 传授你雾霾之下的中医「生存法则」!

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发表于 2018-12-5 15:21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 jmyw 于 2018-12-5 15:34 编辑

听说你最近想逃离新乡?
你想多了……
雾霾把高速公路全线关闭了
航班全部取消了
一个月的火车票都抢光了


想走?就连新乡你都出不去,
单双号限行,走一天歇一天,
你说你还能去哪?
不把雾霾吸完会让你走?
你真是太天真了!
新乡,来可以,想走?
没门!有门你也看不见!......
哈哈哈......

      上面实则是个笑话,但最近新乡这雾霾加上冷空气,只能说战斗力爆表了,让很多大人和孩子都犯了感冒和咽炎。面对今年冬天这恐怖的战斗力,这个时候我们应该做什么?能做什么? 今天小编整理了中医对雾霾防护和治疗策略的部分阐述,传授大家雾霾之下的“生存法则”,让大家最大限度降低伤害值。

      古人对雾霾的认识
      雾霾走红的时间不长,但人们对于雾霾的认知和研究却可以追溯到几千年前。《尔雅》说:“地气发,天气不应,曰雾。”一般春夏二季,天地阴阳之气能很好相交,所以,春生夏长,大地上一片欣欣向荣。这时候雾气很少,即使有,也是薄薄的。到了秋冬,尤其到了冬天,天地之气就不交了,小雪的第三候叫做“闭塞成冬”,意思就是天地之气完全不交,天地间处于一种闭塞的状态,完全进入冬季。
      我国研究《诗经》的一本著作《毛诗故训传》中曾提到雾霾:“霾,雨土也。”至于雾霾对人体造成的危害,《史记·平津侯主父列传》记载:“君不幸罹霜露之病。”这里的霜露病又称雾露之病,是吸入雾霾所致的疾病。
      因此,中医将雾霾定义为存在于自然环境中能使人致病的物质,归属于外邪——直接通过呼吸系统进入人体在部深处停留,阻滞气机、损伤经络脏腑、使代谢和机能失常,甚至机体衰竭。可见,中医理解的雾霾邪毒与现代医学中雾霾毒性的解释是相通的。
     如何防止雾霾之邪入侵?
      从拆穿雾霾的进攻套路开始
      看到这你一定明白了,当中医把雾霾视为入侵的“外邪”,我们的身体就好比一座抵御入侵的城堡,“防霾”得从拆穿雾霾的进攻套路开始。
      中医将外感之邪分为风、寒、暑、湿、燥、火六种,雾霾之邪按照致病特征其本质主要包括燥邪和湿邪两种。因此,咱们的防御也得从两个方面下手:
      ①防燥邪:
      雾霾竟是燥气的神助攻,“润肺”食物吃起来。
      每年秋冬,妈妈都会告诉我们要多吃润肺的食物——因为肺五行属金,燥气又容易导致燥邪伤肺。而秋冬天出现的雾霾则是燥气的神助攻:雾霾中含有矿物颗粒、盐类及重金属等颗粒物,均属于金石之气,具有坚硬和燥烈的属性。当人长期处于雾霾环境中,就会出现眼目涩痒,口鼻干燥等一系列症状,燥邪进一步入侵则会伤及肺部。
       由此可见,在秋冬多吃润肺的食物,预防燥邪伤肺是非常有道理的,通过吃吃吃来抗霾也一定是诸多吃货们最心仪的方式了!


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川贝母是常用中药,性凉,味甘平,入肺、胃经,传统的功效是润肺、止咳、化痰。
冰糖味甘、性平、无毒,入肺、脾经。具有养阴生津,润肺止咳的功效,此外还可以用来调味,掩盖川贝母的苦味。
蜂蜜味甘,性平,入肺、脾、大肠经,具有调补脾胃,润肺止咳的作用。
雪梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有生津润燥、清热化痰的功效。中医认为”梨养肺清热,生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”。四者共奏养阴生津、润肺止咳之效。

      ②防湿邪:
      雾霾竟对脾胃也不友好,食疗和运动一个都不能少。
      雾霾雾霾,顾名思义,是由雾和霾组成的。然而在中医眼里,雾和霾是性格完全相反的两兄弟。霾属金,性情暴躁,而雾却是湿者,性格阴柔,其含有的较多水汽,又为雾霾增加了湿杂的属性。因此,雾霾又属湿邪,易困阻气机,导致肺气宣降不利;湿阻脾胃,导致脾胃功能失常,气血生化无源。
       面对湿邪,需要食疗和运动携手对抗。日常生活中,可适当增加一些温性食物的摄入,如怀山药、红豆、薏米、党参等,同时减少生冷、甜腻食物的食用,帮助肠胃更好地消化。另一方面,运动可以缓解压力、加速湿气排出体外,对身体非常有益。
       过好雾霾天的好习惯
       医学上对雾霾病的防治,不能坐以等待。雾霾致病,有内外两因,内因为人体正气不足,无力抵御,所谓“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”;外因为雾霾外邪侵袭。
       雾霾病的预防,主要有两个措施:一是加强人体抵抗能力,二是做到“虚邪贼风,避之有时”。
       ①蒸气熏蒸鼻子 服用玉屏风散
       雾霾天回家后及时洗脸,用淡盐水冲鼻腔,还可以用脸盆装上热水,用蒸汽来熏蒸鼻子,或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子,每次3~5分钟,可以保持鼻腔的清洁,刺激鼻黏膜,增强人体第一道防线的防御功能。
        对于一些容易反复感冒以及对雾霾、粉尘过敏的人,可以经常吃点玉屏风散,使人体就像增加了一道屏风一样,对抗外界致病因素的干扰。或者经常按揉一下鼻翼旁的迎香穴,用艾条灸一下足三里穴,增强自身的免疫力。
       ②头发勤清洁 出门带湿巾
       雾霾天里,空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等,会附着在头发上,对健康不利,建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定,比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人,建议每天洗一次头发,洗后记得用护发素,以免头发过于干燥。
       对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,也容易黏在皮肤上,引起过敏症状。因此外出时,不妨带上一包湿巾,做到随时清洁,不过清洁后记得涂上护手霜。
       ③不戴隐形眼镜 经常眨眨眼
       雾霾天要避免戴隐形眼镜,可改为框架眼镜。就像人需要呼吸一样,眼睛也是需要呼吸的,而雾霾天里气压低,会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态,容易造成角膜损伤。此外,雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛,污染镜片,可能引起眼部过敏等。
       如果长时间用眼,可经常做眨眼动作,刺激眼睛产生泪液,起到清洁和湿润眼球的作用,还能缓解视疲劳,防止干眼症。
       ④戴口罩有讲究
       不同人群佩戴口罩要注意:
       孕妇佩戴防护口罩,应注意结合自身条件,选择舒适性比较好的产品,如配有呼气阀的防护口罩,降低呼气阻力和闷热感。
       儿童处在生长发育阶段,而且其脸型小,一般口罩难以达到密合的效果,建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。
       老年人、慢性病患者及患有呼吸系统疾病等特殊人群佩戴口罩时,建议在专业医师指导下使用。
       口罩不适合长时间佩戴。一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物,造成呼吸阻力的增加。另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气,会使人自身免疫力下降。
       外出回来后勤洗脸和口鼻。还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。
雾霾的治疗法则常见证型与治疗

①雾霾犯肺
表现:雾霾天气,头昏头沉,容易乏力,咳嗽,干咳无痰或者少痰,或呛咳无痰,咳声吐白粘痰或黑痰,咳声较深,或咽喉干痒不适,或伴有胸闷,口干口渴,呼吸不畅,小便略黄,大便不畅。
治法:芳香化浊,温肺散寒,润肺化痰。
方药:三香汤加麦冬、百合、桔梗、炙甘草(请在医师叮嘱下服药)。
②雾霾困脾
表现:雾霾天气,头昏头沉,疲劳乏力,精神不振,恶心呕吐,不思饮食,腹胀满不适,或大便干稀不调。
治法:芳香化浊,健脾益气,疏利气机。
方药:七味白术散加桔梗、枳壳、防风(请在医师叮嘱下服药)。
③雾霾蒙心
表现:雾霾天气,头昏头沉,容易乏力,情绪略淡漠,精神不振,对事物反应能力降低,但当心火旺时对事物反应能力提高,表现为心情急躁易怒。
治法:芳香化浊,解郁清心。
方药:三香汤。情绪淡漠者加党参、白芍、茯苓。急躁易怒者加生地、竹叶(请在医师叮嘱下服药)
④ 雾霾郁肝
表现:雾霾天气,头昏头沉,容易乏力,心情压抑,对事物缺乏兴趣,容易烦闷,心情不舒畅。
治法:芳香化浊,疏肝解郁。
方药:逍遥散加藿香、淡豆豉、木香等(请在医师叮嘱下服药)。




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