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【健民药房】【健民中医馆】国庆七日乐,别给健康放长假!

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发表于 2018-9-30 14:57:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 jmyw 于 2018-9-30 15:37 编辑

期盼已久的国庆就要来啦!
在这个假期里可以放松休息一下了,但是,在假期中也不要玩的太疯,也要顾及自己的身体。
今天小编就为大家推荐一些国庆养生的方法,让大家能够健康快乐的度过十一长假!


第一天:起居养生
起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。
刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。


第二天:饮食养生
假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。
现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。


第三天:娱乐养生
适当的娱乐可以怡情养性。平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。


第四天:按摩养生
常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,颈肩腰腿痛,何不趁此机会,走出家门,散散步,做一些简单的运动!就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。


第五天:运动养生
过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。
运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。


第六天:环境养生
不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。


第七天:精神养生
总有一点时间,你要留给自己。在这假期的最后一天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。


长假期间,不能忽视了对自身的健康管理。
”很多人在假期时会选择“放纵一把”,在饮食、喝酒、玩乐上没有节制,殊不知这样危害不小。
据临床统计资料表明,大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期,而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系,要格外当心。


不大吃大喝
现在生活好了,平常吃的就像逢年过节一样,所以,放假期间就不用大吃大喝。我们平常是一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险。


补足水分
秋干气躁,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。注意及时补充水分,特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水,每天至少喝水1500毫升(8杯),茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量,不喝或少喝。


酒不过量
亲朋好友相聚,酒是少不了的。首先做到,开车不喝酒,喝酒不开车!选酒首选葡萄酒,白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝!


健民中医馆健康专家提醒:
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食,如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。


最后,祝大家节日快乐!


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