治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法： 一.耸肩缩颈：坐位或站位，放松全身;吸气，尽量耸立肩并后伸，头后缩尽量与肩贴紧， 二.颈臂抗力：取坐位或站位，低头;双手交叉紧抱头及后枕部，稍加阻力;头颈用力后伸至最大角度;后伸时吸气，同时两手臂自然外展， 三 .环绕双肩：坐位或站位，放松全身，双上肢自然下垂;吸气，双肩尽量向前、向上提起;呼气，双肩尽量向后、向下放下 四.轻甩肩臂：站立位，双臂自然下垂;以健侧为先，以肩部为支点，手臂向前、向上、向后环绕甩动，以手臂及手指有酸麻胀为度; 五.乌龟伸头：坐位或站位，自然深呼吸，放松全身;先慢慢低下头，同时吐气;到不能再低时改吸气，同时头向前、向上、向后;到再也不能向后时改为吐气，同时头由后缩位再向下、向前方伸出;回到头正立位时放松头部。 治疗颈肩腰腿痛首先要促进全身和局部血液循环，增强神经肌肉营养状态、改善损伤神经的微循环及轴浆运输、上调损伤后期神经组织、靶器官、肌肉组织、神经因子的表达，并达到保护神经元，为其提供营养，促进损伤神经再生修复的目的，从而使腰椎间盘突出症患者的活动机能得到一定程度的恢复。 健民中医馆李海霞毕业于新乡医学院，曾进修于新乡市中心医院神经内科，深造与河南省中医学院针灸专业并专修劲肩腰腿痛的特效疗法，慢性病的埋线疗法，临床工作10余年，经验丰富，祖传秘制膏药，疗效显著。 主治：颈肩腰腿疼，骨质增生，外伤后遗症、中风后遗症、肢体麻木、面瘫、神经肌肉痉挛、椎间盘突出、滑膜炎、腱鞘炎等临床常见疾病。健民中医馆免费咨询电话：0373——5033111
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